5g kreatyny

organizm człowieka moze wchłonąc maxymalnie 10g czystej kreatyny na dobe stosując wariant 2 x 5g po przebudzeniu i po trenninu.Takze jezeli weźmiesz o 1g za duzo to nic sie nie stanie oprócz tego ze organizm tego nie przyjmie.

tylko powiedz ile na oko to 5g kreatyny? mam z krete z olimpu czyli mam liczyć 5g = 5 kaps?

Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami. to sie odnosci do wszystkich kaps? bo w przypadku mc to wyjdzie troche wiecej niz 5g

[...] 5 gram(1 miarka) na czczo, 20 minut przed śniadaniem 5 gram po treningu+30 gram dextrozy (6miarek) Dzień wolny 5 gram na czczo 20 min przed śniadaniem UWAGA! Nie łączyć kreatyny w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko. Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami. THERMO FAT BURNER 1-2 tabletki 2 razy [...]

witam tez kupilem podobny zestaw trenuje zwykle poznym popoludniem 18.00-20.00 dwa razy w tygodniu silowo trzy razy sporty walki napiszcie czy rano jeden megacaps HMB i 5g kreatyny mono+dextrojuce oraz wieczorem po treningu taki sam zestaw to dobrze czy zle ? tylko blagam nie odsylajcie mnie do innych postow bo szukam juz od rana i "nic [...]

[...] plan jak brac jak mozesz to go ocencie Dzień treningowy: Gain Bolic 6000 1000g --- 3 porcje Kreatyna Monohydrate 300g --- 2 porcje Dexteroza Plus 330g --- 2 porcje 1.5g kreatyny rano naczczo ( 0,2l soku ) 2.35g dexterozy do kreatyny (w szklance wody lub do soku do kreatyny ) 3.100g gain bolica 6000 godzine po śniadaniu (200-250ml mleka ) [...]

[...] tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed sniadaniem - 25g bialka serwatkowego z woda 30 min przed treningiem - 25g bialka serwatkowego z woda od razu po treningu - 5g [...]

[...] kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. (w dni nie treningowe tylko rano) HMB OLIMP VCAPS http://allegro.pl/show_item.php?item=83827602 <--- takie samo "dawkowanie: 1-2 kaps.4.r.dz-przed [...]

[...] kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. _______________________________ DIETA UBOGA W ZDROWE TLUSZCZE DODAWAJ DO POSILKOW OLIWE KUP OMEGA3 KRETA: T 5G RANO I 5G PO TRENINGU NT 5G RANO I 5 MIEDZY [...]

[...] 3 jaj kurzych (całych)na masle -chleb 200g 7.posiłek 30 minut przed snem 21:30 -ser twarogowy 135g -HMB (1 kap przed snem) Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny.

Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

[...] przed snem) --------------------------------------- Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. WRZUC JESZCZE RAZ DIETE ALE NA DZIEN TRENINGOWY BO NIE MOZNA SIE POLAPAC

[...] przed snem 21:30 ser twarogowy 135g HMB (1 kap przed snem) --------------------------------------- Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. Cel: Siła i Masa mięśniowa proszę o ocene

Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

jaka precyzja, bez urazy ale ty masz jakies chyba natrectwa bierz chlopie normalna lyzke do herbaty i nie wydziwiaj. Napisalbym jeszcze ze wchlanialnosc kreatyny jest tez uzalezniona od poziomu kwasow zoladkowych i ich skladu, wiec jesli chcesz byc super dokladny to u tego samego weterynarza spraw sobie sonde do gastroskopii, zeby dobrac ilosc [...]

No tak ale nie kreatyny Idz z tym do milej pani w sklepie albo w aptece niech Ci wzarzy dosyp kreatyny tyle zeby bylo 5g i bedziesz wiedzial. Tak w ogole to nie wiem po co Ci ta dokladnosc. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-02 09:51:23

Cześć , zakupiłem kreatyne z vitala będe dawkował 2 razy po 5g, do tego dekstroze tez z vitala i tu jest pytanie czy pasuje 30-40g dekstrozy do kazdej dawki kreatyny czy brac inaczej ?, mam jeszcze Mass XXL ale jak wiadomo to uzupełnienie diety, no i ostatni problem zakupiłem takze tauryne z kapsulkach, kiedy najlepiej ja brac i w jakich [...]

[...] NAG) L-Glutamine" Informacja żywieniowa w 1 porcji (14,15g) Creatine KNOCKOUT&#174; matrix 4,5g W tym: Creatine Etyl Ester Malate /jabłczan estru etylowego kreatyny 1,5g Creatine AKG /alfaketoglutaran kreatyny 1,0g Di Creatine Orolate /orotan kreatyny 1,0g Tricreatine malate /jabłczan kreatyny 1,0g Glutamine Ethyl Ester HCL [...]

moze i sie czepiam ale... nie ma cp 300g i nitro 250g to przeciez tylko 16-20 porcji. to mu styknie na zalozmy 18 dni. raczej marny bedzie z tego cykl (jesli chodzi o jego dlugosc). 3g tauryny do kazdej porcji kreatyny? i po co tyle ladowac skoro w nitro w 1 porcji juz jest 1,5g (wiec razem 4,5g), podobnie jak w cp?

Jeszce jedna prośba, jesli chcem 5g kreatyny rozrobic w szklance wody/soku ? - dobrze czy zle ? bo jestem zupelnie zielony. A jesli chodzi o bialko to tez nie wiem ile wlać mleka chcac rozrobic 10g. z gory dzieki.